INCENTIVO: 10 dias para ARRASAR!!!

Vi no blog EMAGRECER CERTO um desafio e já topei!!!

10 REGRAS QUE ADAPTEI para incluir nos 10 dias e arrasar!

1. Não tomar refrigerantes

2. Beber mais água

3. Seguir um cardápio mais leve e com menor quantidade de comida

4. Retirar qualquer tipo de fritura, fazer tudo assado ou cozido

5. Consumir frutas, legumes e verduras

6. Não consumir fast-food

7. Evitar temperos prontos com alto teor de sódio para evitar retenção de líquidos

8. Fazer atividade física

9. Fazer escolhas saudáveis durante todo o desafio

10. Evitar calorias vazias, por exemplo, alimentos calórico sem valor nutricional

Vamos fazer juntas?

Promessa de fim de ano "EMAGRECER"

Bom dia espero que vocês tenham conseguido se controlar nas comilanças do Natal.

Eu exagerei um pouco e adicionei mais 1 kilo, olha mas confesso que não achei muito eu tentei me controlar o máximo, eu exagerei mesmo foram nas frutas como muiiiiita cereja que é muito calórica, para se ter ideia vi na internet olha só:

Gente eu devo ter comigo umas 500 gramas só dessa frutinha!!!

Cereja

1 porção (100g)

97

E outra coisa que eu não consegui resistir foi o chocotone é muito bom!!!

Estou pesquisando as calorias e vi o absurdo que fiz no meu corpo:

Eu comi um chocotone inteiro!!!

Descobri de onde veio meu kilo a + 

Vai ser difícil eliminar mas vou conseguir.


Pensei em voltar na Dieta dos pontos, mas eu ficaria de novo prisioneira. Eu preciso fazer mudanças e MELHORES ESCOLHAS DE ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS.

+ 1 kilo na balança

Oi hoje estou chateada comigo mesma, engordei 1 kilo essa semana!!!

Muito trágico...que nada...eu sei o que me engordou comi muuuuito pão no fim de semana tipo o que não comi na semana comi tudo no fim de semana uns10 pãezinhos aff assim não há corpo que aguente né. Mania de gorda chegou o pão fresquinho e quentinho da padaria enfim não resisti.

Quanto aos exercícios que postei do Saúde na Rotina fiz 1 dia só kkkkk palavra chave PREGUIÇA que coisa feia.

Ontem voltei a fazer caminhadas por que afinal é o que eu mais gosto de fazer e o que me ajudou muito a emagrecer os 11 kilos até aqui.

Vi um vídeo na internet que fala sobre usar pratos menores para comer, eu separei um aqui para começar a me alimentar em menos quantidade espero que dê certo, semana que vem conto para vocês.