sábado, 28 de outubro de 2017

Debutando MENOS 15 Kilos a maioria eliminada com DIETA LOW CARB

Oieeeeeeeeee hoje eu venho aqui para contar que estou comemorando MENOS 15 KILOS!!!

Isso é muita coisa gente! Estou animada e cada vez mais acredito que retirar os carboidratos ruins e as gorduras ruins da minha vida funciona mesmo e realmente é muito rápido.

Minha primeira meta foi alcançada 15 kilos a menos. Fui colocando metas possíveis de 5 em 5 kilos para não desistir e continuar no foco.

Agora parti para a segunda meta chegar aos 65 kilos, traço sempre metas próximas para comemorar cada vitória.

A DIETA LOW CARB é maravilhosa para quem gosta de comer, me alimento bem, NÃO PASSO FOME na verdade te dá um controle incrível kkk me senti super poderosa porque comendo carboidratos principalmente pães e leite o dia todo sentia muita fome e comia o tempo inteiro, mas com a dieta low carb juro não sinto mais tanta fome como antes e só como mesmo quando sinto fome.É um auto-controle que antes, vou falar a verdade, era impossível. Nem preciso falar das frituras não pode mesmo!!! E refrigerantes só os sem açúcar eu dou preferencia para H2OH! gosto muito, mas só de vez em quando numa festa ou quando saio para comer fora com a família.

TRIGO - tem que retirar tudo que é feito com trigo, o pãozinho foi o mais difícil porque não tem pão na low carb que se assemelhe a crocância, cheiro e sabor do pão francês. Mas minha dica é no dia que estiver com aquela vontade irresistível com 1 pão francês sem miolo e o recheio deve ser proteína eu gosto de colocar 1 ovo, mas você pode colocar uma carne ou queijo, eu fiz o teste e mesmo comendo esse pão de vez em quando com proteína eu ainda emagreci. As outras coisas substitui por farinhas de baixo carboidrato tem muitas opções hoje em dia a mudança até que não foi difícil como eu imaginava, amo colocar panquecas nas minhas refeições muito prático e gostoso.

FRUTA - agora que saí da fase 1 da low carb só consumo 1 fruta por dia (o ideal é não consumir muita fruta por causa da frutose), mas posso usar frutas de baixo carboidrato como morangos, ameixas, maracujá,  e o abacate que é uma delícia aprendi fazer receitas doces e salgadas com o abacate é muito versátil na low carb e praticamente é feito de gorduras boas pode consumir na hora da fominha sem culpa rsrs

LEITE - praticamente eliminei o leite (a lactose do leite te faz inchar e senti no corpo a diferença tirando o leite do meu dia a dia), eu tomava 5 copos de leite desnatado por dia 200ml  achando que estava arrasando, e estava sim arrasando com meu corpo principalmente a barriga que estufa mesmo porque o leite fermenta dentro da gente e por isso faz inchar, às vezes coloco duas colheres de sopa de iogurte com morangos para meu café da manhã e é só isso mesmo rsrs, mas é uma opção minha você pode usar o iogurte de kefir que é o indicado na dieta low carb ou leite de amêndoas, leite de côco e leite de vegetais. Mas eu estou substituindo o leite por café .

ADOÇANTES - só uso stevia ou xylitol, esse último é uma delícia tem aparência de açúcar e sabor doce como açúcar sem aquele sabor amargo ou de remédio no final. Adoçar meu café com xylitol fica incrível gente não dá para perceber a diferença e olha que eu gosto de um açúcar hein rsrsrs. Mas tudo que é bom pode trazer algum resultando não tão bom se tomar uma dose muito alta de xylitol pode sentir um desconforto na barriga (é isso mesmo que você está pensando kkkk) mas é só dosar a quantidade que não te faz mal e pode usar sim.

PERCA DE PESO -  Parece mentira mas todos os dias estou perdendo peso, pouco gramas por dia mas em uma semana se transforma e kilos eliminados. Faça o teste você também funciona mesmo!

EXERCÍCIOS - Eu deveria fazer mais exercícios, confesso, mas percebi que se faço exercícios mesmo que simples como uma corrida por 30 segundos, descanso e faço de novo fez diferença na perca de peso, faço as vezes agachamento e abdominal, de vez em quando dança e é só isso.

RESULTADOS DA DIETA LOW CARB NA MINHA VIDA

A mudança não foi só estética, foi mental, foi na organização na casa, quem faz low carb está sempre cozinhando porque come comida de verdade, então sua pia deve estar sempre impecável para não sair do foco e ter prazer em cozinhar preparar seu alimento e de sua família.

Na minha casa mudei pequenos hábitos do meu marido e da minha filha por substituições saudáveis, mudei os lanches da minha filha, o café da manhã agora tem outro sabor em casa fazemos receitinhas saudáveis juntas e isso é D+

Tenho mais disposição, minha casa está mais organizada, sentimos que estamos mais próximos e mais felizes.

Essa dieta seguirá para toda a minha vida! 

Espero que minha experiência ajude mais pessoas a alcançar suas metas e ficar mais saudável.




segunda-feira, 23 de outubro de 2017

Minhas comprinhas Light



Fiz esse vídeo das primeiras comprinhas que fiz antes de iniciar a low carb, mas a maioria eu errei de comprar de qualquer forma valeu o teste porque foi a partir daí que me interessei por esse mundo de comida de verdade e estou eliminando tudo que não é comida de verdade feita em casa.

Por exemplo esses bolinhos e torradas além de muita farinha tem muito sódio que faz mal a saúde. Então eu mesma estou fazendo meus bolinhos rsrsrs.

As farinhas de aveia eu diminui bastante o consumo para 1 vez por semana.

O mel uso pouquíssimo porque preciso emagrecer a acho que pode atrapalhar o processo.

O cacau 100% valeu muito a pena uso muito nos meus bolinhos (muffins).

Grande beijo em breve inicio as receitas low carb com vlog.

domingo, 22 de outubro de 2017

DIETA LOW CARB - Primeiro mês

Eu me mantive na dieta low carb achei muito bom o resultado apesar de ter eliminado somente 4 kilos isso para mim sempre foi muito difícil emagrecer e esse resultado para mim foi maravilhoso.

Eu mantive os 72 kilos este mês não voltei a engordar estou adorando emagrecer sem passar fome.
Isso mesmo!!! Sem passar fome.

Eu confesso que estou até comendo muito mais do que antes. E mesmo não tendo perdido mais peso na segunda quinzena da dieta estou perdendo medidas que também é tudo de bom. Acho que ganhei músculo porque as medidas estão diminuindo. E já estava a anos no mesmo peso e as vezes aumentava agora baixa a cada dia ou no peso ou nas medidas.

Fui em festa essa semana e a roupa ficou legal eram roupas que ficava com o maior barrigão rsrs e senti que diminuiu bastante.

Meu maior peso 85kg difícil arrumar foto porque fugia por ter vergonha e o peso atual 72,1kg



Menos 12,9 kilos em 2 anos, luta diária mas acho que encontrei minha dieta e novo estilo de vida LOW CARB.




segunda-feira, 25 de setembro de 2017

DIETA LOW CARB - TESTE 14 DIAS MINHA ALIMENTAÇÃO

Olá vou contar minha experiência nos 14 primeiros dias e o que eu comi.

No 1º dia
Café da manhã 
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
Omelete com frango desfiado e arroz de brócolis

Lanche da tarde
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Jantar
 sopa de feijão com couve, salada de pepino com tomates,

No 2º dia
Café da manhã 
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano + café sem açúcar nem adoçante.

Almoço
arroz de brócolis, salada de alface americana, duas bolinhas de carne moída assadas, 1 ovo cozido, 1 concha de feijão

Lanche da tarde
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Jantar
1 bolinha de carne moída assada, arroz de brócolis, salada de tomate, 1 ovo cozido

Ceia
pão low carb com alho, queijo mussarela, tomate e orégano com chá de cidreira sem açúcar nem adoçante.

No 3º dia 
Café da manhã 
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
arroz de brócolis, repolho refogado, 1 colher de sopa de feijão, filé de tilápia assada

Lanche da tarde
pão low carb com peito de frango desfiado + 1/4 de abacate com adoçante xylitol

Jantar
arroz de brócolis, repolho refogado, 2 colheres de sopa atum sólido com óleo, 2 colheres de sopa de feijão

Obs.: Estou me sentindo muito satisfeita hoje, acho que exagerei no feijão vou diminuir ou excluir o feijão da minha dieta. Senti dor de cabeça nesse dia.

No 4º dia 
Café da manhã 
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
Omele com 1 lata de atum sólido em óleo + salada de pepino com alface

Lanche da tarde
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Jantar
sopa de lentilhas com couve e linguiça calabreza


No 5º dia 
Café da manhã 
1/2 abacate com xilitol

Almoço
sopa de abobrinha com mandioquinha, brócolis e molho de tomate

Lanche da tarde
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Jantar
brócolis japonês com ovos cozidos

Lanche da noite
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano


No 6º dia 
Café da manhã 
muffins de queijo mussarela, peito de peru, tomate e orégano

Almoço
sopa de brócolis

Lanche da tarde
omelete de brócolis + salada de tomate

Jantar
2  colheres de sopa carne moída com abobrinha + salada de couve + 2 colheres de vagem com 1/2 colher de maionese

Lanche da noite
salada de pepino com tomate

No 7º dia (cheguei na metade da dieta)
Café da manhã 
bolo low carb de chocolate (cacau 100%) com coco e stevia (não gostei precisava ser chocolate mais doce)

lanche meio da manhã 
Enroladinho 1 fatia de peito de peru  + enroladinho de 1 fatia de queijo mussarela

Jantar
2  colheres de sopa carne moída com abobrinha + salada de couve + 2 colheres de vagem + ovo cozido

Lanche da tarde
1 fatia de pizza low carb (a base de farinha de amêndoas queijo, tomate, peito de peru, creme de ricota e orégano)

Jantar
beringela recheada com carne moída e saladas de agrião com tomate

Lanche da noite
1 fatia de pizza low carb (a base de farinha de amêndoas queijo, tomate, peito de peru, creme de ricota e orégano)


No 8º dia 
Café da manhã 
panquecas low carb com stevia , canela e cereais

Almoço
lazanha de beringela com carne moída + peito de peru + mussarela + abobrinha + beringela

Lanche da tarde
pão low carb com creme de ricota, peito de peru, mussarela e orégano

Jantar
repeti o que sobrou da lazanha de de abobrinha + brócolis japonês com ovos cozidos


No 9º dia 
Café da manhã 
pão low carb com creme de queijo, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
torta de frango com farinha de amêndoas e farinha de linhaça dourada + queijo + peito de peru

Lanche da tarde
não tive fome estava ainda saciada do almoço

Jantar
a torta de frango dividi em 3 partes então comi novamente no jantar

No 10º dia 
Café da manhã 
pão low carb com farinha de linhaça dourada e farinha de amêndoas, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
torta de frango com farinha de amêndoas e farinha de linhaça dourada + queijo + peito de peru

Lanche da tarde
vontade louca de doce fiz muffins de banana com canela, farinha de amêndoas, e chocolate cacau 100% ficou muito docinho e gostoso

Jantar
espaguette de abobrinha

Lanche da noite
1/2 abacate com xilitol


No 11º dia 
Café da manhã 
pão low carb com farinha de linhaça dourada e farinha de amêndoas, peito de peru, mussarela e orégano

Almoço
lasanha de beringela com queijos mussarela, provolone, peito de peru, salada de pepino com tomate

Lanche da tarde
não senti fome

Jantar
repeti lasanha de beringela com queijos mussarela, provolone, peito de peru, salada de pepino com tomate

Lanche da noite
1/2 abacate com xilitol

No 12º dia 
Café da manhã 
bolo industrializado suavipan com farinha de 7 cereais e castanha do pará sem lactose e adoçado com açúcar mascavo + 1/2 xícara de café com adoçante stevia

Almoço
panqueca de carne moída feita com farinha de amêndoas

Lanche da tarde
rolinhos de peito de peru e queijo mussarela

Jantar
repeti a panqueca

Lanche da noite
1/2 abacate com xilitol

No 13º dia 
Café da manhã 
não tomei café estava sem fome (jejum intermitente)

Almoço
lentilha, couve, carne moída, salada de tomate com pepino, beringela

Lanche da tarde
pão low carb com farinha de linhaça dourada e farinha de amêndoas, peito de peru, mussarela e orégano + 1/2 xícara de café e 2 colheres de café de cappuccino com adoçante stevia

Jantar
repeti almoço

Lanche da noite
1 abacate com xilitol

No 14º dia (último dia do teste)

Café da manhã 
não tomei café sem fome (imagino que o abacate ajuda muito) jejum intermitente

Almoço
omelete de frango com salada de agrião

Lanche da tarde
pão low carb com farinha de linhaça dourada e farinha de amêndoas, peito de peru, mussarela e orégano + 1/2 xícara de café e 2 colheres de café de cappuccino com adoçante stevia

Jantar
lasanha de abobrinha

Lanche da noite
1/2 abacate com xilitol

Resultado comi sempre que tive fome, sem forçar fiz jejum intermitente. Amei os resultados quase que diários na balança perdendo pouco a pouco e o melhor sem passar fome. Pode parecer pouco mas para mim que demoro muito a emagrecer o resultado foi maravilhoso. Vou usar como estilo de vida. Super recomendo.


sábado, 23 de setembro de 2017

DIETA LOW CARB (South Beath) - FASE 1 por 14 dias

Olá visitantes do blog Silvana Versão Light, muito obrigada por ter vindo.

Eu estava me regrando bem na alimentação usando integrais, cereais e frutas + exercícios e estava muito lento meio emagrecimento, andei visitando alguns blogs e encontrei da Débora Pizarro que me chamou muito a atenção por que ela fala na Dieta Low Carb (South Beath) e me identifiquei muito.

No caso para iniciar tem que ficar 14 dias sem comer nada com trigo nem integrais nada mesmo, açúcar, nenhum tipo de fruta, nenhum tipo de leite, nada de batatas, rsrs, nem cerais e nem aveia, é bem radical né? Mas para mim faz super sentido porque estou comendo essas coisa bem certinho e em pouca quantidade era para ter um efeito maior mas não está acontecendo.

RESOLVI TESTAR!!!!



quinta-feira, 21 de setembro de 2017

terça-feira, 19 de setembro de 2017

Comprinhas LIGHT

Oi gente!

Acabei de vir do mercado fui pela primeira vez conhecer o setor de produtos light e zero.
Olha eu adorei, tem muita novidade muita coisa boa, dá vontade de comprar tudo, mas vou experimentando aos poucos e vendo o que gosto mais e o que eu não achei bom.

Segue a lista com preços das minhas comprinhas:

Bolo Suavipan R$ 2,68 (comprei nos sabores 7 grãos integrais e cenoura com chocolate)
Torrada Bauduco R$ 2,98
Açúcar mascavo mãe terra R$ 6,98
Farinha de aveia Yoki R$ 2,98
Mel Superbom R$ 17,80 aaaaaaaaaaaafff!! É rsrs esse eu escolhi mais caro mesmo não queria xarope de glicose.
Cacau em pó 100/% mãe terra

Vou fazer um vídeo mostrando minhas comprinhas

 Ajuda ai dê seu like faça comentários bjs...



 

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