segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

Resultado Desafio 10 dias para Arrasar

Oieeeeeeee não consegui muita coisa não kkkk. Quando postei o Desafio era época de festas Natal e Ano novo  então já viu né não comecei deixei para depois das festas a partir do dia 31/01.

Parece incrível que quando você começa um regime mais rígido todo mundo te oferece o que não deveria comer...Não sabia que era tão difícil privar mínimos 10 dias de tanta besteira que eu como.

Nesses 10 dias eu tomei refrigerante, comi pizza, esfiha, pastel, bolachas e bolos só coisas que não podia, tentei comer o mínimo possível mas são calorias vazias e substitui uma refeição por essas besteiras.

O que consegui melhorar mesmo foi a quantidade de água descobri que passava dias sem água só tomava líquido em outras  coisas tipo leite, suco, refrigerante, mas agora bebo duas garrafinhas de 500ml de manhã e 500ml à noite ou seja 1 litro por dia, sei que deveria ser 2 litros mas eu não consigo e para quem não bebia já é um bom começo. Inclui frutas e legumes no meu cardápio mas foi só a quatro dias quando fui ao supermercado estava sem nada saudável  em casa fim de ano o mercado é muito cheio evitamos ir e por isso acabei comendo tanta besteira.

Vamos ao resultado quando iniciei o Desafio estava com 75,3kg hoje acabei de me pesar e e estou com 74,5 kg só foram 800 gramas, sei que foi pouco mas para quem comeu tanta besteira eu até que fiquei feliz porque juro que achei que tinha engordado.



segunda-feira, 26 de dezembro de 2016

INCENTIVO: 10 dias para ARRASAR!!!

Vi no blog EMAGRECER CERTO um desafio e já topei!!!


10 REGRAS QUE ADAPTEI para incluir nos 10 dias e arrasar!

1. Não tomar refrigerantes
2. Beber mais água
3. Seguir um cardápio mais leve e com menor quantidade de comida
4. Retirar qualquer tipo de fritura, fazer tudo assado ou cozido
5. Consumir frutas, legumes e verduras
6. Não consumir fast-food
7. Evitar temperos prontos com alto teor de sódio para evitar retenção de líquidos
8. Fazer atividade física
9. Fazer escolhas saudáveis durante todo o desafio
10. Evitar calorias vazias, por exemplo, alimentos calórico sem valor nutricional

Vamos fazer juntas?

Promessa de fim de ano "EMAGRECER"

Bom dia espero que vocês tenham conseguido se controlar nas comilanças do Natal.

Eu exagerei um pouco e adicionei mais 1 kilo, olha mas confesso que não achei muito eu tentei me controlar o máximo, eu exagerei mesmo foram nas frutas como muiiiiita cereja que é muito calórica, para se ter ideia vi na internet olha só:
Gente eu devo ter comigo umas 500 gramas só dessa frutinha!!!


Cereja1 porção (100g)97


E outra coisa que eu não consegui resistir foi o chocotone é muito bom!!!

Estou pesquisando as calorias e vi o absurdo que fiz no meu corpo:


Eu comi um chocotone inteiro!!!


Descobri de onde veio meu kilo a + 

Vai ser difícil eliminar mas vou conseguir.


Pensei em voltar na Dieta dos pontos, mas eu ficaria de novo prisioneira. Eu preciso fazer mudanças e MELHORES ESCOLHAS DE ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS.






terça-feira, 6 de dezembro de 2016

+ 1 kilo na balança

Oi hoje estou chateada comigo mesma, engordei 1 kilo essa semana!!!

Muito trágico...que nada...eu sei o que me engordou comi muuuuito pão no fim de semana tipo o que não comi na semana comi tudo no fim de semana uns10 pãezinhos aff assim não há corpo que aguente né. Mania de gorda chegou o pão fresquinho e quentinho da padaria enfim não resisti.

Quanto aos exercícios que postei do Saúde na Rotina fiz 1 dia só kkkkk palavra chave PREGUIÇA que coisa feia.

Ontem voltei a fazer caminhadas por que afinal é o que eu mais gosto de fazer e o que me ajudou muito a emagrecer os 11 kilos até aqui.

Vi um vídeo na internet que fala sobre usar pratos menores para comer, eu separei um aqui para começar a me alimentar em menos quantidade espero que dê certo, semana que vem conto para vocês.





segunda-feira, 28 de novembro de 2016

Incentivo para emagrecer

Bom dia hoje eu vim aqui contar que fui convidada para ser madrinha de casamento e que estou sem grana pra comprar um vestido que tem elastano atrás das costas kkkkkk, imagina só, minha amiga disse que tem um vestido que poderá caber em mim mas ela é muito mais magra e mais alta do que eu rsrsrs então decidi começar um treino e me alimentar melhor a partir de hoje para entrar no vestido vou postar a foto para mostrar.


Achei lindo!!!! 

Todos os dias ao acordar a primeira coisa que faço é levar o Max (meu cachorro fofo) para fazer xixi, ele é uma graça e não faz xixi em casa então preciso manter esse hábito dele. Moro no 4 andar de um prédio sem elevador então já faço meu primeiro exercício do dia.

Alimentação:
Café da manhã:
Comecei meu dia com metade de 1 pão integral com metade de 1 fatia de queijo mussarela, 1 xícara de leite integral com 1 colher de sobremesa de capuccino + 1 metade de colher de sobremesa de açúcar.

Depois pensei vou fazer um treino para acelerar meu processo para emagrecer.

Estou seguindo o vlog SAÚDE NA ROTINA é muito divertido e é um casal que faz os exercícios eles tem cachorros fofos me adaptei ao jeito deles treinarem, quem sabe não seja bom para você treinar também, visita lá!

Comecei hoje com esse aquecimento:



Depois pulando corda "sem corda"



Adorei suei bastante kkkkk muito fora de forma, então estou com a consciência tranquila hoje fiz
meu primeiro treino. bjs




sábado, 26 de novembro de 2016

Ataque de fúria!!!!

Bom dia ontem eu tive um ataque de fúria comi tudo que vi pela frente, tudo saudável mas muito volume por exemplo comi pães integrais!!!!! Não pode é muita caloria!!! Eu sei....

Hoje acordei cedo para me organizar melhor e também estou fazendo a programação do que vou comer para compensar a comedeira de ontem kkkkk

Vou ver se animo a fazer caminhadas, agora trabalhando em casa não paro porque quando não tem o trabalho da minha loja virtual tem o trabalho de casa as horas passam que eu nem vejo.


terça-feira, 22 de novembro de 2016

Mantendo o peso a quase 1 ano!!!!

Oi meninas já faz 1 ano que iniciei minha reeducação alimentar e estou conseguindo manter o peso sem sanfona a quase 6 meses.

Isso para mim é impressionante. Desde que comecei a trabalhar em casa achei que iria me descontrolar tendo mais facilidade a comida, mas eu ando tão ocupada com o trabalho e a rotina dos trabalhos diários de casa que quase não como besteiras.

O meu maior problema é que eu como sempre as mesmas coisas e não consigo mais emagrecer só manter o peso (que não posso reclamar já é bom né). Mas ainda estou muuuito acima do peso.

Minha meta a longo prazo é chegar aos 65 kilos agora faltam 8,5k é muita coisa ainda, muita caminhada. Mas a meta a curto prazo está chegando estou com 73,5k hoje.

Eu percebi que se não ingerir leite emagreço, mas sou apaixonada por leite eu diria viciada em derivados do leite não fico um dia sem ingerir lactose.

Minha meta essa semana é diminuir a quantidade de leite e derivados do leite.

Sei que vão dizer para consumir leite desnatado, mas já tem mais de 10 anos que consumo leite desnatado já nem me acostumo mais com o integral, me adaptei sabe.

Fui na feira no domingo comprei bastante legumes, frutas e verduras, preciso me alimentar melhor e minha família também tem que comer certinho, minha filha tem 7 anos e até que se alimenta direitinho rsrsrs.



 

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