INCENTIVO: 10 dias para ARRASAR!!!

Vi no blog EMAGRECER CERTO um desafio e já topei!!!

10 REGRAS QUE ADAPTEI para incluir nos 10 dias e arrasar!

1. Não tomar refrigerantes

2. Beber mais água

3. Seguir um cardápio mais leve e com menor quantidade de comida

4. Retirar qualquer tipo de fritura, fazer tudo assado ou cozido

5. Consumir frutas, legumes e verduras

6. Não consumir fast-food

7. Evitar temperos prontos com alto teor de sódio para evitar retenção de líquidos

8. Fazer atividade física

9. Fazer escolhas saudáveis durante todo o desafio

10. Evitar calorias vazias, por exemplo, alimentos calórico sem valor nutricional

Vamos fazer juntas?

Promessa de fim de ano "EMAGRECER"

Bom dia espero que vocês tenham conseguido se controlar nas comilanças do Natal.

Eu exagerei um pouco e adicionei mais 1 kilo, olha mas confesso que não achei muito eu tentei me controlar o máximo, eu exagerei mesmo foram nas frutas como muiiiiita cereja que é muito calórica, para se ter ideia vi na internet olha só:

Gente eu devo ter comigo umas 500 gramas só dessa frutinha!!!

Cereja

1 porção (100g)

97

E outra coisa que eu não consegui resistir foi o chocotone é muito bom!!!

Estou pesquisando as calorias e vi o absurdo que fiz no meu corpo:

Eu comi um chocotone inteiro!!!

Descobri de onde veio meu kilo a + 

Vai ser difícil eliminar mas vou conseguir.


Pensei em voltar na Dieta dos pontos, mas eu ficaria de novo prisioneira. Eu preciso fazer mudanças e MELHORES ESCOLHAS DE ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS.

+ 1 kilo na balança

Oi hoje estou chateada comigo mesma, engordei 1 kilo essa semana!!!

Muito trágico...que nada...eu sei o que me engordou comi muuuuito pão no fim de semana tipo o que não comi na semana comi tudo no fim de semana uns10 pãezinhos aff assim não há corpo que aguente né. Mania de gorda chegou o pão fresquinho e quentinho da padaria enfim não resisti.

Quanto aos exercícios que postei do Saúde na Rotina fiz 1 dia só kkkkk palavra chave PREGUIÇA que coisa feia.

Ontem voltei a fazer caminhadas por que afinal é o que eu mais gosto de fazer e o que me ajudou muito a emagrecer os 11 kilos até aqui.

Vi um vídeo na internet que fala sobre usar pratos menores para comer, eu separei um aqui para começar a me alimentar em menos quantidade espero que dê certo, semana que vem conto para vocês.

Incentivo para emagrecer

Bom dia hoje eu vim aqui contar que fui convidada para ser madrinha de casamento e que estou sem grana pra comprar um vestido que tem elastano atrás das costas kkkkkk, imagina só, minha amiga disse que tem um vestido que poderá caber em mim mas ela é muito mais magra e mais alta do que eu rsrsrs então decidi começar um treino e me alimentar melhor a partir de hoje para entrar no vestido vou postar a foto para mostrar.

Achei lindo!!!! 

Todos os dias ao acordar a primeira coisa que faço é levar o Max (meu cachorro fofo) para fazer xixi, ele é uma graça e não faz xixi em casa então preciso manter esse hábito dele. Moro no 4 andar de um prédio sem elevador então já faço meu primeiro exercício do dia.

Alimentação:
Café da manhã:
Comecei meu dia com metade de 1 pão integral com metade de 1 fatia de queijo mussarela, 1 xícara de leite integral com 1 colher de sobremesa de capuccino + 1 metade de colher de sobremesa de açúcar.

Depois pensei vou fazer um treino para acelerar meu processo para emagrecer.

Estou seguindo o vlog SAÚDE NA ROTINA é muito divertido e é um casal que faz os exercícios eles tem cachorros fofos me adaptei ao jeito deles treinarem, quem sabe não seja bom para você treinar também, visita lá!

Comecei hoje com esse aquecimento:

Depois pulando corda "sem corda"

Adorei suei bastante kkkkk muito fora de forma, então estou com a consciência tranquila hoje fiz

meu primeiro treino. bjs

Ataque de fúria!!!!

Bom dia ontem eu tive um ataque de fúria comi tudo que vi pela frente, tudo saudável mas muito volume por exemplo comi pães integrais!!!!! Não pode é muita caloria!!! Eu sei....

Hoje acordei cedo para me organizar melhor e também estou fazendo a programação do que vou comer para compensar a comedeira de ontem kkkkk

Vou ver se animo a fazer caminhadas, agora trabalhando em casa não paro porque quando não tem o trabalho da minha loja virtual tem o trabalho de casa as horas passam que eu nem vejo.

Mantendo o peso a quase 1 ano!!!!

Oi meninas já faz 1 ano que iniciei minha reeducação alimentar e estou conseguindo manter o peso sem sanfona a quase 6 meses.

Isso para mim é impressionante. Desde que comecei a trabalhar em casa achei que iria me descontrolar tendo mais facilidade a comida, mas eu ando tão ocupada com o trabalho e a rotina dos trabalhos diários de casa que quase não como besteiras.

O meu maior problema é que eu como sempre as mesmas coisas e não consigo mais emagrecer só manter o peso (que não posso reclamar já é bom né). Mas ainda estou muuuito acima do peso.

Minha meta a longo prazo é chegar aos 65 kilos agora faltam 8,5k é muita coisa ainda, muita caminhada. Mas a meta a curto prazo está chegando estou com 73,5k hoje.

Eu percebi que se não ingerir leite emagreço, mas sou apaixonada por leite eu diria viciada em derivados do leite não fico um dia sem ingerir lactose.

Minha meta essa semana é diminuir a quantidade de leite e derivados do leite.

Sei que vão dizer para consumir leite desnatado, mas já tem mais de 10 anos que consumo leite desnatado já nem me acostumo mais com o integral, me adaptei sabe.

Fui na feira no domingo comprei bastante legumes, frutas e verduras, preciso me alimentar melhor e minha família também tem que comer certinho, minha filha tem 7 anos e até que se alimenta direitinho rsrsrs.

Voltando alguns kilos mais magra!!!!

Oi amores que bom ter um tempinho para voltar para meu blog de emagrecimento.

Saudades de ler suas mensagens de incentivo, ver suas lutas como a minha contra a balança e ver seus resultados me animam.

Bom contei a vocês que já fiz a reforma básica no ap e estou muito feliz, mas ainda falta muito para arrumar.

Agora estou trabalhando em casa, parece brincadeira, mas tenho pouquíssimo tempo para passear nos blogs e fazer minhas postagens.

Eu estava mega desanimada na minha última postagem porque estacionei nos 75kg e não conseguia emagrecer de jeito nenhum, pois trago boas notícias....emagreci mais 2 kilos estou com 73kg agora, cada vez mais perto de chegar ao meu primeiro objetivo a curto prazo de chegar ao 70 kilos.

Estou animadíssima porque não parei de me alimentar, estou comendo mais ou menos de 3 em horas ou quando sinto fome me alimento.

Eu tomo no café da manhã:
- 1 xícara de leite desnatado com 1 colher de cappuccino + 1 colher de açúcar (sei já vem adoçado mas eu preciso do açúcar por que acrescento 1 pouco de café solúvel)
- bolacha maizena vou comendo até acabar o leite não conto não

No almoço:
- procuro comer menos quantidade mas como de tudo um pouco
- acrescentei salada e legumes
- nunca tomo líquido

No lanche da tarde geralmente repito o café da manhã

No jantar:
- capricho na salada
- como em menos quantidade

Eliminiei a carne vermelha, para falar a verdade praticamente não como mistura, as vezes ovos cozidos ou omelete, nuggets tipo uns 3 de vez em quando só que como 2 colheres de sopa de carne moída, gosto de peixe mas ultimamente de vez em quando atum.

Sei que ainda como muito mas estou eliminando devagar uns kilinhos sem sofrimento.

Meus exercícios ultimamente tem sido subir e descer as escadas do meu prédio e o meu trabalho em casa vou deixar um jabá aqui para visitarem minha loja virtual.

http://www.elo7.com.br/lojadasilvana/loja

Fui convidada para ser madrinha de casamento este fim de semana, estou tão feliz e vou usar isso como mais um incentivo para emagrecer.

Tem também a festa de aniversário da minha filha Caroline que vai completar 7 anos (ai meu Deus mas já parece que nasceu ontem....rsrs)

Até o fim do ano preciso chegar a meta de curto prazo

Sentimento de incapacidade

Bom dia pessoal

Eu não me sinto bem hoje, me sinto mal e incapaz.

Ontem eu comi tanto que me senti mal...aff...acreditem isso é desanimador só comi coisa saudável mais em bilhões de quantidade e foi péssimo.

Sei o certo, mas não entendo porque eu não consigo fazer. Tenho muita vontade de mastigar, amo a sensação de engolir e me sentir cheia e sei...isso não é recomendado para quem precisa emagrecer.

Depois das festas do fim de ano nunca mais voltei para menos de 75 kilos, isso é muuuuuito só tenho 1,50m estou me dando uma bronca aqui para deixar registrado que não concordo com isso.

Hoje eu estou tentando comer menos, mas confesso que me sinto muito irritada e até meu marido reclamou.

Seguir as regras não é nada fácil mas reclamar também não adianta, afinal significa mudar de hábitos.

Hoje me pesei estou com 76,60 g e quero chegar a todo custo a 70 kilos preciso dessa motivação.

Acho que consegui um remédio certo para usar todos os dias a partir de hoje.....

Voltando as postagens diárias

Oieeeeeeeeeee que saudades do blog.

Esses meses após sair da empresa aonde trabalhei por tantos anos me fez descobrir um monte de coisas que eu não tinha idéia de como era bom.

Curti muito a família, fiquei mais tempo com meus pais, brinquei com minha filha, me diverti com meu marido, me envolvi com cada detalhe na reforma da minha casa, as horas passam que eu nem percebo.

Sei que sumi rsrs mas não deixei de pensar cada minuto em diminuir meu peso.

Hoje volto a postar vou arrumar minha casa bem limpinha para tirar fotos de como está ficando meu ap reformado.

Queria ter postado aos poucos cada detalhe mas a cabeça fica a mil nem lembrava do blog.

Agora o que mais quero é sair da casa do 70 e entrar na casa dos 60 espero contar com o apoio de vocês.

Faltam 7 kilos para eliminar. Bora lá correr atrás do prejuízo.