Oi pessoal hoje venho contar aqui minha experiência com as marmitinhas congeladas.
Como fiz quantidade para 1 semana hoje conto os resultados.
Iniciei com 80,1 kg hoje me pesei e estou com 76,3 gostei muito do resultado.
O que mudei? O que fiz nessa semana? Qual foi minha rotina?
Em 1° lugar: a quantidade de carboidrato e de leite.
No caso do carboidrato diminui para duas colheres de arroz branco ou três colheres de arroz branco com peito de frango desfiado ou com algum legume que cozinho junto neste arroz.
Troquei o pão francês primeiro por pão integral mas agora estou substituindo por panquecas fit muito gostosas e fáceis de fazer (DICA: 1 ovo, 1 banana e 1 colher de aveia em flocos finos). Se me pedirem receita vou fazer um vídeo.
Eu tomava 5 xícaras de leite desnatado por dia, mas descobri que o leite fermenta e dá barriga!!!!
Então radicalizei e agora só tomo 1 a 2 xícaras no máximo de leite. Como eu já tomo a muitos anos o leite desnatado então já estou acostumada, mas se você toma leite e derivados com frequência é melhor diminuir a quantidade realmente me senti melhor, foi uma semana muito boa. O mesmo acontece com o feijão retirei da minha dieta.
Estou assistindo mais a TV gazeta às 11:30hrs tem um programa que chama VOCÊ BONITA e tem muitas dicas de refeições low carb e muitas coisas naturais que fazem bem para o corpo além de uma coisa que eu mais gosto no programa que são EXERCÍCIOS para fazer em casa, fiz todos os dias da semana e curti D+ valeu mesmo, pelo menos para mim, porque não me exercitei muito mas não fiquei parada e isso deve ter ajudado no emagrecimento dessa semana.
Minha rotina é de manhã é a panqueca fit com um 1 xícara de cappuccino.
Entre o café e o almoço 1 fruta.
No almoço 2 colheres de arroz, legumes variados, salada e de mistura omelete, carne moída, peito de frango desfiado, almôndegas de carne moída fritas na air flyer (fritadeira sem óleo). Se eu ainda tiver com fome depois de almoçar como uma laranja ou uma maçã.
A tarde às vezes faço smoothie, as panquecas fit de banana ou lanche natural com queijo branco ou com patê, rap10 fit com recheios variados, bolos de caneca fit ou fruta.
Estou viciada em vídeos no you tube para receitas fit fáceis de fazer isso me motiva a ficar cada dia mais saudável.
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