Eu tenho 1 hora 30 minutos de horário de almoço, minha mãe me incentivou a usar o tempo após o almoço para me exercitar, mesmo que sejam só caminhadas pelos quarteirões próximos à empresa aonde trabalho.
Hoje fiz isso, almocei e fui caminhar acho que foi uns 30min. de caminhada intensa.
Gostei da experiência, vou repetir mais vezes.
Então não tem desculpa, se você é sedentária como eu, que fica só sentada no trabalho, faça sua refeição e ao invés de ficar parada faça uma caminhada.
Eu tomo água várias vezes por dia, como eu sempre me esquecia, coloquei para despertar no meu celular, assim me lembro de tomar água.
Descobri que se eu deixo a garrafinha perto não me movimento, então vou até o bebedouro e tomo pelo menos 2 copos de água.
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